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        蜂蜜減肥法

        發布時間:2015.04.29         新聞來源:         瀏覽次數:


         

        吃蜂蜜之所以能減肥,是因為它含的熱量較低。1kg的蜂蜜含有2940千卡的熱量。


        蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

         

        功效

         

        蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果,它能夠讓體內停留下的廢物排出體外,使全身的新陳代謝功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中,就能變成能量,很快地消除疲勞。由于血糖值的上升,饑餓感也就消失了。

         

        蜂蜜減肥也有注意事項。由于水份有利于人體的新陳代謝,因此,我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類,以免對內臟產生刺激,香煙也應該禁止。最好不要洗澡,過于消耗體力,容易昏倒,可以短時間沖澡。

         

        食蜜禁忌

         

        以下人群要特別注意不宜食蜜減肥:

         

        1、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜:蜂蜜中會含有肉毒桿菌,可引起嬰幼兒中毒癥狀,小于6個月的嬰兒更容易感染此病。中毒癥狀常發生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8~36小時,癥狀常包括便秘、疲倦、食欲減退。雖然嬰兒發生肉毒桿菌感染的幾率很小,但醫生還是建議:在孩子滿1歲以前,不要給它吃蜂蜜及其制品。

         

         

        搭配禁忌

         

        1、不宜與豆腐同食。豆腐味甘、咸,性寒,能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類,豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等,二者同食 不利于人體的生化反應。

         

        2.不宜與韭菜同食。韭菜含維生素C豐富,容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纖維素而導瀉,容易引起腹瀉。

         

        3.不能用沸水沖飲。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質,若用沸水沖飲,不僅不能保持其天然的色、香、味,還會不同程度地破壞它的營養成分。因而最好用不超過35℃的溫水沖飲。

         

        4.蜂蜜的營養成分比較復雜,蔥蜜同食后,蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等,會發生有害的生化反應,或產生有毒物質,刺激腸胃道而導致腹瀉。

         

        食用方法

         


        在日常飲食規律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具體方法:

        1、早上不能空腹喝,應該先喝一杯白開水,10分鐘后喝一杯;

        2、午餐和晚餐后立刻喝。

        早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜,午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松,心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西,然后慢慢恢復原來的飲食。

        采用這樣的減肥方法,許多人在3天以內就減肥3公斤。其次,便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

        每天早,午,晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150~200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水,能即時補給身體養分,恢復精神。

        如何決定減肥日數?對肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標想減掉10~20磅的,每月可進行2次,至少可輕6~7磅。如已經至理想體重,想防止回彈的,可選行2天減肥法,一個月實行2次便夠。想調理腸胃,凈腸排毒的,建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜂蜜水代替,對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質,要持續3個月至半年才見減肥成效。鑒于個人體質不同,宜先征詢營養師或醫師意見。

         

        第一天

        早餐:蜜糖水一杯
        午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
        下午茶:兩湯匙蜂蜜
        晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
        試后感:下半天感到腸胃很活躍,發出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現象,不過整天肚空空,很不習慣,一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚,不過吃后,輕微頭暈和手軟腳軟的情況很快消失。

         

        第二天

        早餐:蜂蜜綠茶一杯
        午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜
        下午茶:蜜糖水一杯
        晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
        試后感:第二天,肚餓感覺減輕了很多,開始適應;而且排便次數多了,腹部沒了漲卜卜感覺。

         

        第三天

        早餐:蜜糖水一杯
        午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
        下午茶:一湯匙蜂蜜
        晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
        試后感:覺得人輕了,精神也不錯,雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了,每餐飲一杯蜂蜜水或茶,都不覺肚餓,上稱一稱,體重輕6斤,之后幾日保持食清淡和容易消化的食物,會有意想不到的驚喜。

         

        減肥食譜

         


        蜂蜜是天然的營養品,不僅能潤肺排毒,

        還能有效燃燒脂肪,是非常有效的減肥圣品。今天就為您介紹11款蜂蜜減肥食譜,讓您甜甜蜜蜜減肥。

        1、蜂蜜蘿卜

        蜂蜜蘿卜:取鮮白蘿卜洗凈,切丁,放入沸水中煮沸撈出,控干水分,晾曬半日,然后放鍋中加蜂蜜150克,用小火煮沸調勻,晾冷后服食。

        2、蜂蜜鮮藕汁
        蜂蜜鮮藕汁:取鮮藕適量,洗凈,切片,壓取汁液,按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調勻服食。每日2-3次。

        3、鮮百合蜂蜜
        鮮百合蜂蜜:鮮百合50克,蜂蜜1-2匙。百合放碗中,加蜂蜜拌和,上屜蒸熟。睡前服,適宜于失眠患者常食。

        4、芹菜蜜汁
        芹菜蜜汁:鮮芹菜100-150克,蜂蜜適量。芹菜洗凈搗爛絞汁,與蜂蜜同燉溫服。每日1次。

        5、蜂蜜首烏丹參汁
        蜂蜜首烏丹參汁:制首烏、丹參各15克,蜂蜜15毫升。制首烏、丹參水煎去渣取汁,調人蜂蜜,每日1劑。

        6、蜜糖羹
        蜜糖羹:蜂蜜100毫升,放碗內蒸服。每日3次,空腹食用。適宜于胃、十二指腸潰瘍患者。蜜奶飲:蜂蜜50毫升,牛奶50毫升,黑芝麻25克。黑芝麻搗爛,同蜂蜜、牛奶調和,早晨空腹溫開水沖服。適宜于產后血虛。腸燥便秘。

        7、蜂蜜核桃肉
        蜂蜜核桃肉:蜂蜜1000毫升,核桃肉1000克,核桃肉搗爛,調人蜂蜜,和勻。每次服食1匙,每日2次,溫開水送服。

        8、蜜酥粥
        蜜酥粥:蜂蜜適量,酥油30克,粳米50克。先將粳米加水煮粥,人酥油及蜂蜜,稍煮。

        9、油煎雞蛋蘸蜂蜜
        油煎雞蛋蘸蜂蜜:雞蛋1-2個,蜂蜜1-2匙。油煎雞蛋,趁熱加入蜂蜜,立即進食,連食2-3個月

        10、白醋加蜂蜜
        方法是每日早、午、晚各喝一杯加上兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水,喝一個月后,效果就會出現。值得注意的是要用白醋,因為黑醋含鈉量較白醋高,對高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。

        11、蜂蜜綠茶減肥
        包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,但要以成份純正和天然有機者為佳;最好喝礦泉水或凈化水、不含雜質的優質水。
        每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。

        12、蜂蜜檸檬茶
        材料:檸檬,蜂蜜,凈水

        13、蜂蜜西柚茶
        材料:蜂蜜,柚子,凈水

        14、蜂蜜水果沙拉
        材料:蜂蜜,香蕉,黃瓜,獼猴桃,圣女果
        方法:蜂蜜水果沙拉的制作很簡單,用蜂蜜把香蕉、黃瓜、獼猴桃拌勻,點綴上紅、黃圣女果片,食用時攪拌均勻即可。色澤鮮艷,香甜爽口,做法簡單。這幾種原料都是適合做成甜蜜親切的味道,清脆的黃瓜、綿軟的香蕉、酸甜的圣女果,讓蜂蜜的清香來的更加甜美。

        15、蜂蜜蘿卜
        材料:蜂蜜,白蘿卜
        方法:蜂蜜蘿卜的做法是取鮮白蘿卜洗凈,切丁,放人沸水中煮沸撈出,但要記住控干水分,待蘿卜晾曬半日后,然后再在放鍋中加蜂蜜150克,用小火煮沸調勻,晾冷后就可以食用。蜂蜜蘿卜的制作方法雖然簡單,但是卻有很好的減肥功效。



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